عاشق الحياه
اهلا بك زائرنا الكريم تحيه طيبه لو عجبك المنتدى سجل وكن معنا

عاشق الحياه

منتدى مجانى تجريبى
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
https://www.facebook.com/aldeenelkayem

شاطر | 
 

 عادات غذائيه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 346 تاريخ التسجيل : 22/04/2011

مُساهمةموضوع: عادات غذائيه   السبت مايو 14, 2011 1:28 am


إذا كنت قد اتبعت عدة

حميات غذائية و لم تنجح في إنقاص وزنك ، ربما حان الوقت لإعادة تقييم ما

تتناوله.

يقدم المركز الأمريكي لمكافحة الامراض والوقاية منها الاقتراحات التالية :

- قم بتدوين كل ما تأكله في مذكرة ، و سجل الوقت و ما كنت تفعله عندما أكلت

و كيف كنت تشعر قبل و بعد الأكل . و بعد بضعت أيام أعد قراءة كل ما كتبته

لتكتشف نمط عاداتك الغذائية.

- انتبه إلى بعض النقاط المهمة مثل سرعة الأكل ، كمية الأكل ، و الوجبات التي

لم تتناولها ، و الأوقات التي أكلت فيها الحلويات ، و الأوقات التي أكلت فيها

على الرغم من أنك لم تكن جائعا .

- فكر في نمط عاداتك الغذائية ، و فكر بما ترغب في تغييره .

- استخدم مذكرتك لتكتشف الأسباب وراء الأكل عندما لا تشعر بالجوع . هذه

الأسباب قد تكون الشعور بالملل ، الأكل عندما تشاهد التلفاز أو الإجهاد

النفسي و الضغط. حاول أن تتجنب الأكل كرد فعل على هذه الأسباب.


- عندما تتخذ عادات غذائية جديدة التزم بها ، مع العلم أنك ستحتاج لوقت كي تتعود عليها.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://loverallah.a7larab.net
همسة براءة

avatar

عدد المساهمات : 326 تاريخ التسجيل : 22/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: عادات غذائيه   الثلاثاء يوليو 12, 2011 7:57 am

Very Happy تسلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
عادات غذائيه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عاشق الحياه :: الصحه والعلاج-
انتقل الى: