عاشق الحياه
اهلا بك زائرنا الكريم تحيه طيبه لو عجبك المنتدى سجل وكن معنا

عاشق الحياه

منتدى مجانى تجريبى
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
https://www.facebook.com/aldeenelkayem

شاطر | 
 

 الجري وحده لا يكفي لتقوية كل عضلات الجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 346 تاريخ التسجيل : 22/04/2011

مُساهمةموضوع: الجري وحده لا يكفي لتقوية كل عضلات الجسم    الثلاثاء مايو 31, 2011 12:52 pm

الجري وحده لا يكفي لتقوية كل عضلات الجسم









تمتاز رياضة الجري بفوائدها الجمة لجسم الإنسان، ولكنها ليست كافية للحفاظ على لياقة الجسم بأكمله.

ويفسرالبروفيسور إنغو فروبوزه، الأستاذ بمركز الصحة التابع للجامعة الرياضية بمدينة كولونيا غربي ألمانيا، ذلك قائلاً :"من يمارس رياضة الجري فقط،يغفل بذلك أهمية تقوية الأجزاء الأخرى من جسمه، مثل: عضلات الصدر والبطن والظهر وكذلك عضلات منطقة الكتف بأكملها".

وانطلاقاً من تلك الأهمية، ينصح الخبير الرياضي فروبوزه بممارسة تمارين تقوية العضلات،والتى لا تتطلب ممارستها سوى دقائق معدودة، إما بعد الانتهاء من الجري مباشرةً، أو في أوقات أخرى.

ويشير فروبوزه إلى أن تدريبات الجري الفعالة والصحية تتضمن، إلى جانب تدريبات تقوية العضلات الخفيفة، برنامجاً قصيراً لتمارين الإطالة.

وينبغي على الرياضي دائماً أن يخصص وقتاً كافياً لممارسة تمارين الإطالة بعد الانتهاء من الجر
ي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://loverallah.a7larab.net
همسة براءة

avatar

عدد المساهمات : 326 تاريخ التسجيل : 22/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: الجري وحده لا يكفي لتقوية كل عضلات الجسم    الإثنين يونيو 20, 2011 7:49 pm

دائما ماتخبرنا بالجديد شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الجري وحده لا يكفي لتقوية كل عضلات الجسم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عاشق الحياه :: الصحه والعلاج-
انتقل الى: