عاشق الحياه
اهلا بك زائرنا الكريم تحيه طيبه لو عجبك المنتدى سجل وكن معنا

عاشق الحياه

منتدى مجانى تجريبى
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
https://www.facebook.com/aldeenelkayem

شاطر | 
 

 مجموعه تمرينات رياضيه للبطن + تمارين الصباح

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الطير المسافر



عدد المساهمات : 22 تاريخ التسجيل : 22/04/2011

مُساهمةموضوع: مجموعه تمرينات رياضيه للبطن + تمارين الصباح    الجمعة نوفمبر 18, 2011 2:09 pm

] بسم الله الرحمن الرحيم
[right]طبعا الرياضه مهمه ومفيده جدا والمفروض كل واحد يمارس بعض التمرينات يوميا مش أقل من 30 دقيقة عشان يحافظ على نشاط وحيوية جسمه ويكون نشيط طول اليوم

اقدم لكم بعض التمرينات السهله والمهمه وتقدروا تقوموا بيها في البيت ويارب تستفادوا منها

طبعا كل تمرين تقوم بعدد مش اقل من 8 عدات وتكرره في 3 مجموعات بين كل مجموعه والتانيه مش اكتر من دقيقه راحه ..

1- تمارين البطن :





[center]2- تمارين الرجل :




3- تمارين الضغط :




--------------------
اتمنى تكونوا استفدتم



[^.^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
:":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":":
><><><><><><><><><><><><><>><><><><><><><><><><><><><><><><
(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((())))))))))))))))))))))))))))(((((((((((((((())))))))))))))))))(((()))))
اليكم بعض التمارين الصباحيه الخفيفه


[img][/img][img][/img]







طبعا دى خطر عليكم شيشه ههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 346 تاريخ التسجيل : 22/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: مجموعه تمرينات رياضيه للبطن + تمارين الصباح    الجمعة نوفمبر 25, 2011 3:46 pm

الله ينور يا ابو حميد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://loverallah.a7larab.net
همسة براءة

avatar

عدد المساهمات : 326 تاريخ التسجيل : 22/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: مجموعه تمرينات رياضيه للبطن + تمارين الصباح    الأحد يناير 08, 2012 4:32 pm

Very Happy ثكرن ثكرن بس ياترى مين الي هايعمل كده هههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
مجموعه تمرينات رياضيه للبطن + تمارين الصباح
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عاشق الحياه :: القسم الرياضى-
انتقل الى: